ما هي فوائد الزبادي مع زيت الزيتون للقولون؟

شاع استخدام زيت الزيتون مع الزبادي بكثرة لاعتقاد البعض أن تناولهما معاً يمكن أن يخفف من مشاكل القولون المختلفة ويعزز من صحته، إلا أنه لا توجد دراسات وأبحاث علمية كافية تثبت فوائد تناولهما معاً للقولون، لكن هناك بعض الدراسات التي أثبتت فوائد تناول كل منهما على حدة للقولون، وهي كما يأتي:


يقللان من احتمالية الإصابة بسرطان القولون

يحتوي زيت الزيتون على المركبات الفينولية، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تقلل من الأضرار والالتهابات التي تسببها الجذور الحرة الناتجة عن عملية الإجهاد التأكسدي في الجسم، والتي قد تسبب نمو غير طبيعي في الخلايا يدعى التسرطن، كذلك فقد أوجد الدراسات أن تناول زيت الزيتون يمكن أن يعزز من النشاط المايكروبي الجيد في القولون، وينتج مستقبلات نشطة قد تعمل على التقليل من احتمالية الإصابة بسرطان المستقيم والقولون.[١]


إضافةً لما سبق، فقد أثبتت الدراسات أن تناول الزبادي بكميات مناسبة يرتبط بالتقليل من احتمالية الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، حيث إنه يمكن أن:[٢]

  • يقلل تناول الزبادي من الوزن والسمنة، وهي إحدى المسببات والعوامل الرئيسية لسرطان القولون، ولذلك فإن استخدامه كجزء من بعض أنواع من الحميات الغذائية يمكن أن يساعد في التقليل من احتمالية الإصابة بسرطان القولون الناتج عن السمنة المفرطة.[٢][٣]
  • يثبط تناول الزبادي من عمل بعض الإنزيمات المحفزة لنشاط الخلايا السرطانية في الأمعاء والقولون.[٢]
  • يعزز من وظائف جهاز المناعة، وذلك لأنه يحتوي على البكتيريا الجيدة التي تدعى البروبيوتيك، والتي تقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان عند تواجدها بالأمعاء بنسب مرتفعة.[٢][٤]




أثبتت إحدى الدراسات أن الرجال اللذين يتناولون وجبتين أو أكثر من الزبادي أسبوعياً يكونون أقل عرضة للإصابة بالنمو السرطاني في القولون والأمعاء بنسبة 19%، عند مقارنتهم مع الرجال الذين لا يتناولون الزبادي على الإطلاق.




يحافظان على صحة القولون والجهاز الهضمي

أثبتت العديد من الدراسات فوائد كل من الزبادي وزيت الزيتون على حدة في المحافظة على صحة القولون والجهاز الهضمي ووظائفهما بشكل عام، حيث إن لزيت الزيتون خصائص ملينة يمكن أن تساعد في تسهيل مرور البراز من الأمعاء والقولون، إضافةً إلى أنها يمكن أن تحافظ على الماء داخل البراز، مما يعزز من ليونته، ولذلك فعادةً ما ينصح بإضافة زيت الزيتون إلى وصفات النظام الغذائي المختلفة، أو شرب كميات معتدلة من زيت الزيتون للتخفيف من الإمساك للبالغين.[٥]


كذلك، فإن الزبادي يساعد في التقليل من احتمالية الإصابة بالإمساك، وذلك لأنه يعزز من نسب البكتيريا الطبيبعة في الأمعاء، إضافةً إلى أنه يحسن من حركة الأمعاء، وصحة المعدة والقولون على المدى البعيد بسبب احتوائه على البكتيريا النافعة، فضلاً عن امتلاكه لخصائص مضادة للالتهابات يمكن لها أن تخفف من جميع الآلام والالتهابات المرتبطة بأوجاع القولون، والتي تحدث نتيجة الإصابة بالإمساك.[٦][٧]

المراجع

  1. ↑ interaction between gut microbiota,active metabolites with chemopreventive action. "Olive Oil Effects on Colorectal Cancer", ncbi, Retrieved 8/12/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث by sub-types of,and with distal colon cancer. "Could eating yogurt help protect you from bowel cancer?"، yogurtinnutrition، اطّلع عليه بتاريخ 8/12/2022. Edited.
  3. ↑ "Yogurt consumption and colorectal cancer incidence and mortality in the Nurses’ Health Study and the Health Professionals Follow-Up Study", ncbi, Retrieved 8/12/2022. Edited.
  4. ↑ "Colon cancer: Could yogurt prevent precancerous growths?", medicalnewstoday, Retrieved 8/12/2022. Edited.
  5. ↑ fats in olive oil,constipation for many healthy adults. "Can olive oil be used to treat constipation?", medicalnewstoday, Retrieved 8/12/2022. Edited.
  6. ↑ bacteria that turn milk,better at helping you go. "Can't Go? These 14 Foods Can Help", webmd, Retrieved 8/12/2022. Edited.
  7. ↑ "Is Yogurt Good for Constipation: Probiotics Benefits", marham, Retrieved 8/12/2022. Edited.