كيفية شرب زيت الزيتون للإمساك

يمكن شرب زيت الزيتون بالعديد من الطرق للتقليل من الإمساك، وفيما يأتي بعض هذه الطرق:


زيت الزيتون لوحده

يمكن شرب زيت الزيتون لوحده بشكل مباشر وعن طريق الفم، فينصح البعض بشرب ملعقتين كبيرتين من زيت الزيوت للتقليل من الإمساك في أي وقت من اليوم، كما وينصح البعض الآخر بشرب ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على معدة فارغة في الصباح.[١][٢]


زيت الزيتون مع عصير الليمون

يمكن أن يؤدي مزج ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع 6-8 قطرات من عصير الليمون إلى جعل نكهة الزيت أكثر قبولاً من قبل البعض، فكما ذكر سابقاً فإن زيت الزيتون يقلل من الإمساك، وتعمل إضافة الليمون على تحسين النكهة، إضافةً إلى أن عصير الليمون يحتوي على حمض السيتريك الذي يمكن أن يحفز من حركة الأمعاء.


طرق أخرى لشرب زيت الزيتون للإمساك

يمكن شرب زيت الزيتون بإضافته إلى المشروبات المفضلة الأخرى، وذلك من خلال:[٣][٤]

  • إضافة زيت الزيتون إلى عصير البرتقال.
  • إضافة زيت الزيتون إلى الحليب.
  • إضافة زيت الزيتون إلى القهوة.


طرق أخرى لتناول زيت الزيتون للإمساك

هناك طرق أخرى عوضاً عن شرب زيت الزيتون، يمكن من خلالها استخدام زيت الزيتون للتقليل من الإمساك، وهذه الطرق ما يأتي:[٣]

  • إضافة زيت الزيتون إلى الفواكه والخضراوات المشوية.
  • إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
  • إضافة زيت الزيتون إلى البيض.
  • إضافة زيت الزيتون إلى اللبن.


فوائد زيت الزيتون للإمساك

عندما يكون البراز صلباً وجاف، فإنه لن يتحرك في الأمعاء بسهولة، ولذلك فقد يعد زيت الزيتون طريقة آمنة وصحية لتحريك البراز في الأمعاء وتخفيف الإمساك، وذلك لأن الدهون التي تتواجد في داخل زيت الزيتون يمكن أن تساعد في تليين الأمعاء، مما يسهل من عبور البراز، كما ويمكن لزيت الزيتون أن يوفر المزيد من الماء للبراز، مما يجعله أكثر ليونة، ولذلك فينصح بتناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على معدة فارغة في الصباح للبالغين، لكن يجدر التنويه إلى أهمية مراجعة الطبيب المختص قبل الإقبال على شرب زيت الزيتون خاصةً إذا كان الشخص يعاني من أي أمراض، وذلك لأنه يمكن لزيت الزيتون أن يسبب الإسهال والتشنجات لبعض الأشخاص.[٢][٣][٥]


درجة أمان شرب زيت الزيتون للإمساك

يعد تناول كميات معتدلة من زيت الزيتون آمناً على الأغلب؛ إلا في حال كان للشخص حساسية من الزيتون أو زيت الزيتون، كما ويجب الحرص على عدم شرب كميات كبيرة من زيت الزيتون للتقليل من الإمساك، وذلك لأن كميات كبيرة من زيت الزيتون يمكن أن تؤدي إلى الإسهال، كما وأظهرت بعض الدراسات أن زيت الزيتون يمكن أن يقلل من مستويات السكر في الدم، ولذلك ينصح باستشارة الطبيب المختص إذا كان الشخص مصاباً بمرض السكري، كما ولا يجوز إعطاء زيت الزيتون للأطفال والرضع، بل في حال إصابتهم بالإمساك فينصح إعطاؤهم عصير التفاح، أو الأطعمة الغنية بالألياف.[٢][٤]

المراجع

  1. ↑ "Olive Oil For Constipation: Does It Work", organicfacts, Retrieved 8/3/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت "Can olive oil be used to treat constipation?", medicalnewstoday, Retrieved 8/3/2022.
  3. ^ أ ب ت "How to Use Olive Oil for Constipation Relief"، healthline، اطّلع عليه بتاريخ 8/3/2022. Edited.
  4. ^ أ ب "How to Use Olive Oil to Treat Constipation", livestrong, Retrieved 8/3/2022. Edited.
  5. ↑ "8 Remedies To Relieve Constipation", bladderandbowel, Retrieved 8/3/2022. Edited.