زيت الزيتون للإمساك
تعد عملية الإخراج الصحية من مرة إلى مرتين في اليوم الواحد، لكن يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من الإمساك نتيجة قلة في حركة الأمعاء ويمكن أن تكون صعبة وحتى مؤلمة لبعض الأشخاص، ويمكن أن يكون هناك بعض الحلول التي تخفف من الإمساك عوضاً عن المسهلات التي يتم شراؤها من الصيدليات، وإحدى هذه الحلول هي زيت الزيتون، والذي يعد بديلاً آمناً وطبيعياً للتخفيف من الإمساك وحدته،[١] وفيما يأتي فوائد زيت الزيتون للإمساك ومحاذيره:
فوائد زيت الزيتون للإمساك
يتواجد زيت الزيتون بالعديد من الأصناف والأنواع، لكن أفضلها يعد زيت الزيتون البكر الممتاز، لأنه يعد أنقى أنواع زيت الزيتون الذي لا يمر بأي عمليات معالجة أو تسخين، ويمكن لزيت الزيتون أن يساعد على التقليل من الإمساك والتخفيف من حدته من خلال ما يأتي من الفوائد:[٢][٣]
زيادة إفراز الصفراء
الصفراء هو سائل هضمي يسهل من عملية الهضم ويحسن من كفاءة هذه العميلة، ويعزز من الحركة الطبيعية للبراز، وقد يساعد زيت الزيتون الجسم على زيادة إفراز العصارة الصفراء، والتي يعتبر عدم وجودها بشكل كافٍ سبباً للإمساك وعسر الهضم.
تليين الأمعاء
يعد زيت الزيتون ملياناً طبيعياً، حيث يساعد في تليين القولون وتحفيز الحركة الدودية في القناة الهضمية؛ وبالتالي يمكن أن يساعد على إخراج البراز بسرعة وأكثر سهولة من الأمعاء خاصةً عند تناول الزيت 2-3 مرات في اليوم، لكن يجدر التنويه إلى أهمية استشارة الطبيب المختص، لأن الإفراط في تناول زيت الزيتون يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية.
تمدد الأمعاء
يمكن أن يؤدي زيت الزيتون بسبب طبيعته لمهدئة إلى تمدد الأمعاء، مما يؤدي إلى تقليل أي التهاب أو توتر فيها، وبالتالي قد يؤدي ذلك إلى تسهيل خروج البراز المحشور والطعام الذي تم هضمه بشكل سيء من الأمعاء.
تليين البراز
حيث إن البراز الصلب يعد أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإمساك؛ ولذلك فإن زيت الزيتون قد يوفر دعماً إضافياً للجسم، ويعمل على تلين البراز وتسهيل مروره، كما ويمكن أن يخفف من الأعراض المصاحبة للإمساك.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
إن مضادات الأكسدة الموجودة في زيت الزيتون يمكن أن تحسن من التوازن البكتيري في الأمعاء، والتي يمكن بدورها أن تحسن من عملية الهضم كاملةً وبالتالي تضمن عدم وجود أي انسداد سببه البراز في الأمعاء، وبالتالي التقليل من الإمساك.
محاذير زيت الزيتون للإمساك
هناك بعض الأمور التي يجب الحذر منها أثناء تناول زيت الزيتون، وفيما يأتي هذه المحاذير:[٣][٤]
- يعد تناول زيت الزيتون بكميات صغيرة آمناً على أغلب الأشخاص، لكن استهلاكه بكميات كبيرة ومتكررة يمكن أن يؤدي إلى الإسهال، وذلك لأن له خصائص ملينة بصورة طبيعية.
- يجب الانتباه للسعرات الحرارية المتناولة، وذلك لأن زيت الزيتون يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، حيث تحتوي المعلقة الكبيرة الواحدة على ما يقارب 120 سعرة حرارية.
- يجب على مرضى السكري استشارة طبيبهم المختص قبل الإقبال على تناول زيت الزيتون، وذلك لأنه يمكن أن يخفض من مستويات السكر في الدم.
- يجب تفادي إعطاء زيت الزيتون للأطفال والرضع عندما يكونون مصابين بالإمساك، بل يجب استبداله بالأطعمة الغنية بالألياف.
المراجع
- ↑ "How to Use Olive Oil to Treat Constipation", livestrong, Retrieved 8/3/2022. Edited.
- ↑ "Olive Oil For Constipation: Does It Work", organicfacts, Retrieved 8/3/2022. Edited.
- ^ أ ب "How to Use Olive Oil for Constipation Relief", healthline, Retrieved 8/3/2022. Edited.
- ↑ "Can olive oil be used to treat constipation?", medicalnewstoday, Retrieved 8/3/2022. Edited.
